Zarówno koktajle owocowe, jak i koktajle warzywne wspomagają proces odchudzania i detoksykacji (oczyszczania organizmu z toksyn). Z powodzeniem można je włączyć do swojej codziennej diety i traktować jako jeden z posiłków lub przejść na dietę detoks, w której koktajle owocowe i warzywne stanowią podstawę codziennego żywienia. Przepisy na odchudzające i oczyszczające koktajle są bardzo proste do odtworzenia, a ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu.
Dieta oczyszczająca a koktajle warzywno-owocowe
Dieta oczyszczająca z toksyn jest przeznaczona dla każdej świadomej i dbającej o swoje zdrowie osoby. Pozwala ona na przeprowadzenie efektywnej detoksykacji organizmu, a także na pozbycie się zbędnych kilogramów, bowiem organizm pozbawiony toksyn lepiej reaguje na inne diety. Dieta oczyszczająca bazuje na koktajlach warzywnych, owocowych i warzywno-owocowych. Trwa ona zwykle 10-14 dni, jednakże wszelakie koktajle warto włączyć do swojej codziennej diety na dłuższy czas [1].
Koktajle oczyszczające i odchudzające – dlaczego warto je pić?
Zarówno koktajle owocowe, jak i koktajle warzywne stanowią drogocenne źródło wielu witamin i substancji mineralnych, które są potrzebne organizmowi do jego prawidłowego funkcjonowania. Dzięki nim można nie tylko schudnąć i oczyścić organizm z toksyn, ale także zapobiegać wielu chorobom, wzmocnić funkcjonowanie systemu odpornościowego, poprawić kondycję włosów, skóry i paznokci. Koktajle dietetyczne można przygotować zarówno na bazie świeżych, jak i mrożonych owoców czy warzyw, a większość przepisów na koktajle odchudzające jest bardzo łatwa do odtworzenia w warunkach domowych. Do ich przyrządzenia można wykorzystać wyciskarkę do owoców, blender lub sokowirówkę [2].
Koktajle dietetyczne – przepisy
Zielony koktajl ze szpinakiem – szpinak (250g), seler naciowy (180g), dwa jabłka, sok z limonki lub z cytryny, woda mineralna.
Koktajl owocowo-warzywny z marchewką – cztery marchewki, pomarańcza, maliny (100g), łyżka miodu, łyżka siemienia lnianego.
Koktajl z owoców cytrusowych – dwie mandarynki, kiwi, banan, pomarańcza, grejpfrut, łyżka miodu, łyżka otrębów owsianych, kilka listków melisy lub mięty.
Koktajl z awokado – jogurt naturalny (150g), pół awokado, dwie łyżki otrębów owsianych, natka pietruszki, sok z limonki.
Koktajl z buraka – burak, dwie marchewki, sok z pomarańczy, kilka listków melisy lub mięty, woda mineralna.
Koktajl z jarmużu – banan, jarmuż (100g), jabłko, woda mineralna.
Pomysłów na koktajle jest wiele, dlatego niemal każdego dnia można sięgać po inny, co zapobiegnie monotonii diety.
Poznaj przepisy na pyszne koktajle >>
- Grubacka K., Alchemia Odchudzania. Jak schudnąć raz na zawsze? Warszawa:2009.
- Sokołowska B., Alkaiczny detoks. Warszawa: 2016.
